Descansar bien no siempre se trata de “ir a algún lado”. Imagina que este es un juego: expande tu idea de vacaciones e intenta descansar de manera diferente. ¿Y si te gusta?
Piensa en cualquier viaje: necesitas planificar fechas, encontrar boletos y alojamiento, idear una ruta de viaje con lugares interesantes y, por supuesto, de Instagram.
Ahora imagina que no necesitas planear nada: no pensar en la organización, preocuparte por los aviones. No hay necesidad de preocuparse, simplemente ser. Y también ahorrar una buena cantidad para tu futuro viaje.
La habilidad de descansar sin viajar es útil no solo en condiciones de cuarentena, sino también en la vida cotidiana. Si no sabemos cómo recuperarnos sin unas vacaciones, que, en el mejor de los casos, tenemos un par de veces al año, es triste, porque nos cansamos mucho más a menudo. Aquí hay algunas ideas sobre cómo relajarte aquí y ahora.
Organizar un día de silencio
Aquí tienes un experimento: deja tu teléfono en casa y simplemente sal a caminar, haz un picnic en un prado o ve a un museo. No te preocupes por los mensajes perdidos, las publicaciones interesantes y las bellas imágenes en el feed, e incluso que no habrá una sola foto de ese día. No estar en algún lugar, sino aquí mismo, en este momento contigo mismo.
Observar ¿qué soy yo sin confiar en el exterior? Si estoy tranquilo o ansioso, feliz o triste, ¿puedo mantener el contacto conmigo mismo o definitivamente necesito leer, mirar, buscar algo en Google? Y si es incómodo, pregunta: ¿por qué me esfuerzo tanto por no darme cuenta? Tal vez ya no me inspira el trabajo o algo se ha roto en mi relación, o tal vez estoy realmente cansado de todo.
Aquí pueden aparecer curiosos descubrimientos sobre ti mismo. No obligatoriamente van a ser agradables, pero definitivamente útiles: como cuando sacas un calcetín sucio del armario, maloliente y duro, pero sin él es más limpio y más fácil de respirar.
Empezar a aprender algo nuevo
Cuando aprendemos cosas nuevas, la hormona dopamina se produce en el cerebro: nos da el placer infantil de la novedad. Por eso nos encanta probar nuevos pasatiempos y, sí, viajar a nuevos lugares. Pero a la hormona, de hecho, no le importa qué hagamos exactamente de nuevo: vamos a Amsterdam o introducimos un hábito agradable.
Por cierto, la dopamina otorga premios no solo por encontrar algo nuevo, sino también por el trabajo realizado. Al mismo tiempo, no es necesario ir al gimnasio todas las mañanas o estudiar inglés durante seis horas al día; puedes combinar los negocios con el placer a tu propio ritmo. Por ejemplo, ver tus películas favoritas y practicar expresiones interesantes en un formato interactivo.
El plan personal gratuito “Cómo aprender inglés viendo películas y series” es ideal para recibir un poco de dopamina. Simplemente deja tu correo y te enviaremos un PDF con pautas y recursos interesantes.
Al mismo tiempo, dominar una nueva habilidad es más difícil que hacer lo habitual. Si sientes que no tienes fuerzas para algo nuevo, probablemente deberías saltarte este punto y no esforzarte por salir de las vacaciones teniendo hecho todo de la lista de “must do“. Escúchate a ti mismo, este es tu tiempo de recuperación, no una carrera.
Hacer limpieza
Otra idea es pasar por el apartamento con una bolsa de basura. Comienza con lo que menos te asusta: tu carpeta de documentos o tu refrigerador. Y también un armario: por fin tira algo que ya no refleje quién eres. Clasifica la ropa por color o como más te guste.
Olvidar del tiempo
Estamos muy apegados al reloj: a las 11 una reunión, a las 14 el almuerzo, a las 19, una reunión con amigos. Pero, ¿y si, al menos por un día, permites que todo suceda sin depender del tiempo? Recuerda, como en la infancia: montas en bici y no piensas para nada cuánto tiempo llevas haciéndolo, y solo tus padres te recuerdan: “Ya han pasado tres horas, es hora de comer”.
Intenta pasar uno o dos días sin reloj. Esta también es una forma genial de escuchar al cuerpo: los propios biorritmos internos te dirán a qué hora despertarse y dormirse, cuándo y qué comer, cuándo dar un paseo y cuándo simplemente tumbarse en la hierba sin ansiedad por perder una reunión importante.
Ayudar a otros
Una buena opción para quienes buscan interacción y amabilidad es el voluntariado. También es una excelente manera de hacer nuevos amigos. Una cosa es segura acerca de ellos: estas personas están listas para ayudar sin interés, lo que significa que estáis en el mismo camino.
Hacer lo que te gusta hacer
Suena simple, pero por alguna razón a veces posponemos lo que realmente amamos: siempre hay algo más importante, más urgente, más correcto.
Las vacaciones son un buen momento para recordar lo que realmente amamos: caminar mucho, leer, jugar al tenis, tocar la guitarra o juegos de mesa con amigos, desarmar ordenadores o trabajar con la tierra, hacer magdalenas o tejer. ¡Hazlo ahora y pásalo bien!
Repasemos
- Descansar sin viajar puede ser tan eficaz como viajando. Esta es una gran oportunidad para detenerse, reducir la velocidad y pasar tiempo sin planes, rutas u otros problemas.
- Escúchate a ti mismo – lo que es realmente importante para ti para disfrutar y recuperarte: hacer lo que te gusta hacer o aprender algo nuevo, poner cosas y pensamientos en orden, estar en silencio, encontrar viejos amigos o ser voluntario.
- Al final de las vacaciones, fíjate en tus pensamientos y sentimientos: ¿qué te parece este experimento, qué cosas nuevas has aprendido sobre ti mismo? Es posible que no vuelvas a descansar así cuando las fronteras estén abiertas. Pero tu imaginación se ampliará y podrás elegir entre al menos dos opciones y no ir de viaje solo porque te resulte muy familiar.
